选择到合适的补肾健脾食物，那自然也就能够让自己的身体健康得到保证，所以有很多人都希望自己能够选择到更多可以补肾健脾的食物满足自己的需求。那么，补肾健脾最好十大食物分别是什么呢？

补肾健脾最好十大食物

1、山药

山药属于味甘性平的食物，在帮助使用者调节脾虚吃东西少、肾虚遗精等等问题上都有不错的效果，所以要是有肾虚遗精问题，可以长期使用山药来帮助自己改善问题，这样不但对自己的胃比较好，还能起到不错的补肾涩精和补脾养胃的效果。

2、黑胡椒

黑胡椒是一种辛热的食物，它有不错的温补脾肾效果，可以帮助改善因为脾肾虚寒而导致的拉肚子问题，如果本身有脾胃虚寒问题而导致的异常，可以适当使用它，有肾虚问题的人群也可以使用它满足补肾需求。

3、羊肉

羊肉是一种很不错的温补食物，它是入脾经、肾精、心经的食物，本身有很丰富的营养，在帮助使用者补气血和温中暖肾方面都有不错的效果，所以脾肾阴虚或者虚寒体质的人群都可以使用它。

4、豇豆

豇豆可以帮助健脾和补肾，除了脾虚人群可以吃它以外，肾虚人群也可以使用它，有肾虚消渴问题、遗精问题、小便次数多问题的人群也可以使用它调节存在的异常情况，在日常生活当中可以适当吃豇豆。

5、芡实

芡实能起到不错的益肾固涩效果，也有不错的补脾止泻效果，如果有肾虚或者脾胃虚弱问题，经常使用它可以让自己的体质增强，也可以让自己身体存在的不适感随之得到调节。

6、莲子

莲子有不错的涩精、养心安神、补肾和健脾效果，里面的淀粉、脂肪、糖类以及蛋白质等等含量也非常高，还有丰富的维生素、钙质以及磷元素等等，可以让使用者因为脾肾虚而导致的失眠得到改善。

7、羊肉

羊肉是一种能够帮助使用者补气养血和温中暖肾效果的食物，如果是虚寒体质人群，尤其是本身身体虚弱或者有阳气不足问题的人群，使用它可以让问题得到调节，要是有脾肾阳虚而导致的异常，也可以使用它调节异常。

8、黑豆

黑豆本身的营养很丰富，它也被称为是豆中之王和营养之花，它可以帮助使用者达到不错清热解毒和安神明目效果，也有不错的补脾胃效果，如果经常使用黑豆，能够避免肌肤出现黑斑，也可以让使用者的肌肤变得细嫩，有光泽度。

9、栗子

栗子是一种温性的食物，它可以帮助使用者达到不错的养胃和健脾效果，也有补肾和健腰效果，如果有脾胃虚弱引发的异常情况，可以使用它改善问题，另外，如果有肾虚而导致的腰膝无力，也可以使用它调节异常。

10、鲈鱼

鲈鱼是一种能够补脾胃同时应能够补肝肾和有益于筋骨的食物，在平时多吃鲈鱼对人的身体好处多多，所以肾虚问题或者脾胃虚弱问题人群都可以尝试使用鲈鱼改善存在的异常。

以上就是补肾健脾最好十大食物的相关情况说明，上述这些食物的补肾和健脾效果都很不错，所以，如果希望自己可以选择到适合的食物帮助自己，让自己的肾虚或者脾胃虚弱等等问题得到改善，不妨看看上述这些食物哪一种更适合自己。